小雪さんお久しぶりです♪大丈夫かな？
睡眠不足はほんま辛いし、生活にも影響してくるもんね(^-^;
私は、診療内科に通っているので、眠剤もらってるから、
どうしても眠れない時は薬を飲んでいるのだけど、あまりにも
ひどいようだったら、精神的にも参ってくると思うし、自律神経にも
良くないと思うので、最悪は、一時的でもいいから薬を処方して
もらうという手もあると思います。ただ、これは最終手段って事で
頭に入れておいて・・・私のお勧めの方法下に書いておきます。

◎まずは、お風呂・・・半身浴で入浴時間最低、30分以上入る！
◎レタス・・・これは、睡眠にとても良い食材なので毎日摂取する！
◎ラベンダー（精油）100パーセント寝る前にティッシュに数滴たらして
枕元に置いて寝る。精油100パーセントのものは少し価格も高いけど
ぐっすり眠れるし、リラックス効果もあるのでおススメです☆
◎番外編・・・蒸気のアイマスク♪これ結構おススメですよ(^・^)

まだお試ししてなかったら是非試してみてね( *^-ﾟ)/⌒☆ﾞ

こんにちは。
不眠で悩んでるんですね。
かわいそうに。

ぽこたんは、不眠の経験がないので、その気持ちがわかりません。

けど、寝ることに対して寝ないといけない、寝ないと疲れがとれないと思い込みが強いんじゃないか？ということ。
睡眠時間が、4時間だから眠れてないとか思うと、余計に眠れないような気がします。

睡眠時間が短くても質で何時間寝ないといけないということではないみたいです。

夜がダメなら、昼間はどうですか？
テレビを見ながら・・、こたつに入りながら・・・
きっちりした性格だと、だらけてるって思うかもしれませんが、こうしないとダメっていうことはないので、寝ないと！って思うと余計眠れなくなるかもしれませんね。

でも、ぽこたんには、経験がないですが、寝たいのに寝れないと言うのは思っている以上につらいんでしょうね。

＞honey*さん

こんにちわ～お久しぶりです。ご無沙汰しちゃってごめんなさい！

睡眠不足・・・ツライんですー！！
生まれてからこれまで、寝ることでストレス発散してきたような子なので
ここまで眠れないと本当にツライです(-_-;)
でも薬は・・・私もなるべく頼りたくないです。

レタスが睡眠にいいなんて知りませんでした！
早速今日からとりいれようと思います。レタス好きだしうれしい♪

ラベンダーはやったことあるんですが、私には効果がなかったんです(-_-;)
でもアレは精油100パーセントではなかったと思うので、そっちで試してみます！

これで快眠できるといいなぁ・・・色々ありがとうございます♪

＞ぽこたんさん

こんにちわ！コメントありがとうございます(o^-^o)

私も今までこんなに眠れなかった事がなかったので驚いてます。
上にも書いたのですが、生まれてからずっと睡眠でストレス解消してた部分があって。
疲れたり嫌な事があったりした時は、半日とか寝てました(^-^;
なので急に4時間くらいしか眠れなくなると、体がついていかないです。

もちろんそれで満足できてればそれでいいのですが、
この一ヶ月ずっとその状態で体が慣れないので、多分足りないんだと思います。

昼間にする家事とかに影響がでるので、早めになんとかしたいです。